Holistische massage
Een mix van verschillende zachte massagetechnieken. Hierbij gebruik ik mijn handen, onderarmen en soms ook warme basaltstenen en magneten.
Door de grepen langzaam en met weinig kracht uit te voeren, kalmeert je zenuwstelsel. Je wordt uit je hoofd getrokken en wordt bewuster van je lijf.
Je voelt je geaard en meer in evenwicht.
Positieve effecten op je gezondheid:
Fysiek
Aanraking, zachte druk en warmte activeren je parasympathisch zenuwstelsel. Dit is een soort 'acculader' of 'rempedaal' van je lijf en zorgt voor ontspanning, rust en herstel.
Je hartslag en bloeddruk vertragen, de spanning in je spieren neemt af en je ademhaling wordt dieper en langzamer.
Ook je immuunsysteem wordt sterker.
Door middel van strijken, wrijven en kneden, worden je huid, je spieren en de onderliggende weefsellagen bewogen ten opzichte van zichzelf en elkaar.
Hiermee worden verkrampingen losgemaakt.
De circulatie en celstofwisseling worden gestimuleerd in de vorm van het 'leegstrijken' van je bloed- en lymfevaten.
Hierdoor krijgen je weefsels en organen extra zuurstof en voedingsstoffen en afvalstoffen worden sneller afgevoerd.
Mentaal
Chronische stress heeft een negatieve invloed op de hersengebieden die betrokken zijn bij het geheugen, besluitvorming, het oplossen van problemen, het beheersen van gedrag en emoties (zie video HIER).
Massage remt de productie van de stresshormonen cortisol en noradrenaline, waardoor je je rustiger en evenwichtiger voelt. Het helpt zo (chronische) stress, burn-out, angsten en depressie te overwinnen.
Aanraking trekt je uit je hoofd en helpt je bewust te worden van je lijf. Door regelmatig contact te maken met je lichaam, kun je beter zijn grenzen aanvoelen.
Daarnaast doorbreek je het piekeren, kom je in het HIER en NU en kun je meer genieten van het moment.
Emotioneel
Ook je emotionele brein komt tot rust. Dit deel van je hersenen regelt alles wat met je welbevinden te maken heeft: je gevoel, humeur en gedrag.
Daarnaast stimuleert massage de aanmaak van 'goede' hormonen:
-
Endorfine werkt pijnstillend en zorgt voor een gevoel van geluk of euforie.
-
Serotonine (gelukshormoon) heeft een positieve invloed op je stemming en emoties, je slaappatroon en zelfvertrouwen. Serotonine speelt ook een rol bij de verwerking van pijnprikkels.
-
Oxytocine (knuffelhormoon) geeft een gevoel van veiligheid, vertrouwen, verbondenheid en gewenst zijn.
-
Weefselhormoon histamine stimuleert vooral de doorbloeding, maar werkt ook pijndempend en ontstekingsremmend.
Bij de Holistische massage maak ik afwisselend en intuïtief gebruik van...
MIJN HANDEN
Langzame, zachte massagegrepen met mijn handen, onderarmen en soms mijn ellebogen om wat dieper in de weefsels te komen. Soms laat ik mijn handen rusten om je uit te nodigen met je aandacht er naar toe te gaan.
HOT-STONES
Voorverwarmde basaltstenen worden op of onder bepaalde lichaamsdelen geplaatst. Zo kan de heilzame warmte diep doordringen in de weefsels, terwijl een ander deel van het lichaam gemasseerd wordt.
MAGNETEN
Zachte massage met magneten op de huid of over de kleding. Ook hierbij worden de magneten op bepaalde delen van het lichaam neergelegd zodat ze dieper kunnen inwerken.